Schlagwort: Theorie

18 Luohan Qi Gong ist die verbreitete Bezeichnung für eine Qigong Form die unter den Namen Shíbā Luóhàn Shǒu oder Luohan Gong bekannt ist. Alternative Schreibweisen wie Lohan Qi Gong oder Luohan Kung sind auf verschiedene Romanisierungssysteme für die chinesische Sprache zurückzuführen.

Im Kantonesischen nennt man die Form Sap Bat Lo Hon Sau. Ins Deutsche übersetzt heißt die Form „Die 18 Hände der Schüler Buddhas“, oder „Die 18 Hände der Erleuchteten“. Oft wird nur teilweise übersetzt was zu Formen wie „Die 18 Hände der Luohan“ führt.

Ich beziehe mich in dem Text, wenn nicht anders angegeben, auf die King Mui Variante der 18 Luohan Form, die in der Chan Familie gelehrt wird. King Mui ist die kantonesische Form von Jing Mei, einem Dorf in der Provinz Guangdong.

Die Ursprünge des 18 Luohan Qi Gong

Der Legende nach reiste Bodhidharma, der als erster chinesischer Patriarch des Chan Buddhismus gilt, zu Fuß durch China. Dort traf er auf die Mönche des Shaolin Klosters in Henan. Die Mönche waren weit fortgeschritten auf ihrem spirituellen Pfad, aber sie waren körperlich schwach. Ihre Tage bestanden aus stiller Meditation, Arbeiten im Kloster und dem Transkribieren buddhistischer Texte aus dem Sanskrit in chinesische Piktogramme.

Bodhidharma, der in China als Dámó und in Japan als Daruma bekannt ist, übergab den Mönchen Luohan Shiba Shou, eine Übungsreihe zur Stärkung der Muskeln, Bänder und Sehnen, die zugleich die Beweglichkeit förderte. Aus diesen 18 Händen der Lohan entwickelten die Mönche später die 18 Fäuste der Lohan (Shiba Luohan Quan), eine der ursprünglichen Formen des Shaolin Kung Fu. Damit wäre die 18 Luohan Qi Gong Form der Ursprung der Shaolin Kampfkunst. Bei seiner Abreise ließ Bodhidharma schriftliche Anweisungen für zwei legendäre Qi Gong Klassiker zurück: das Yi Jin Jing (Veränderung/Metamorphose der Sehnen und Bänder) und das Xi Sui Jing (Reinigung des Knochenmarks/Gehirns).

Wie viel von dieser Überlieferung historischen Tatsachen entspricht, ist heute schwer nachzuprüfen. Viele Geschichten über diese Zeit sind sich im Groben einig, aber unterscheiden sich in den Details. Generell empfehle ich dem geneigten Leser, sich die Geschichte von Bodhidharma genauer anzusehen, da hier einige Highlights versteckt sind. Darunter etliche Beleidigungen chinesischer Herrscher, 9 Jahre der Meditation vor dem Kloster, um eingelassen zu werden, und ein Schüler, der sich den Arm abtrennte, um von Bodhidharma unterrichtet zu werden.

Funktion und Wirkung

Die 18 Hände der Luohan basieren auf der Synchronisierung von Bewegung, Atmung und Aufmerksamkeit. Dabei folgen Praktizierende einer Abfolge von 18 Figuren, die zwischen maximaler Spannung und Entspannung abwechseln. Dies folgt dem Prinzip von Yin und Yang. Hierbei steht Yin für die Entspannung und Yang für Spannung. Die Länge der einzelnen Bewegungen hängt vom Atemtempo und Lungenvolumen ab. Zusammengehörende Ein- und Ausatmung haben generell dieselbe Länge.

Diese Form des Qi Gong stärkt Muskeln, Sehnen und Bänder. Haltungsschwächen können, bei korrekter Anwendung, korrigiert werden. Im zweiten Teil der Form wird zusätzlich die Balance verbessert.

Die Form stimuliert und reguliert den Qi Fluss und kann zur Auflösung von energetischen Blockaden beitragen.

Verschiedene Überlieferungen des 18 Luohan Qi Gong

Wenn man sich auf die Suche nach unterschiedlichen Quellen zum Thema 18 Hände der Lohan macht, wird man schnell damit konfrontiert, dass es mehrere verschiedene Formen gibt, die unter diesem Namen unterrichtet werden.

Ich unterrichte die bereits erwähnte King Mui Variante. Chan Heung, der Begründer des Choy Li Fut Kung Fu, erlernte diese nach der Zerstörung des Klosters von dem Shaolin Mönch Choy Fook, welcher in manchen Texte als ehemaliger Abt betitelt wird. Der lebende Großmeister dieser Linie ist Chan Wing Faat, besser bekannt unter seinem Mandarin Namen Chen Yong Fa. Er ist die fünfte Generation der Chan Familie nach Chan Heung. Mein Lehrer Jau Chi Hang lernte die Form von Doc-Fai Wong, dieser wiederum von Wu Wan Cheuk. Wu Wan Cheuck lernte von Chan Yiu-Chi, dem Großvater von Chan Wing Faat.

Innerhalb der Chan Familie wird die 18 Lohan Form als eine von vier Formen unterrichtet, die ein komplettes System des Lohan Qi Gong bilden. Die anderen drei Formen heißen „Siu Lohan“, „Da Lohan“ und „Wu Chi“.

Eine weitere weit verbreitete Variante der 18 Lohan wird von Großmeister Wong Kiew Kit, vom Shaolin Wahnam Institut und dessen Schülern, unterrichtet. Diese Version arbeitet mit weniger komplexen Bewegungen, hat dafür mehrere Wiederholungen pro Figur.

Zurückblickend auf die Legende des Ursprungs der Form wirkt es für mich glaubhafter, dass sich Kung Fu aus dem Material der King Mui Version der 18 Luohan Form entwickelt hat. Ich empfehle Interessierten, sich mit beiden Formen vertraut zu machen und eigene Schlüsse zu ziehen.

Die Positionen der 18 Lohan Form

Ich hab in meiner Ausbildung die englischen Bezeichnungen gelernt, die deutschen Übersetzungen sind von mir zum besseren Verständnis.

1. Standing Up Straight.
   (Aufrecht stehen)
2. Lifting Heaven And Pressing Earth.
   (Den Himmel heben und die Erde nach unten drücken)
3. Lining Up Mountains And Pushing Palms.
   (Die Berge aneinander reihen und mit den Handflächen drücken)
4. Black Tiger Pushes The Mountain.
   (Der Schwarze Tiger schiebt den Berg)
5. The Goose Stretching.
   (Die Gans streckt sich)
6. Back Hands Touching The Shoulder And The Spine.
   (Die Handrücken berühren die Schulter und Wirbelsäule)
7. Shooting Out The Arrow.
   (Den Pfeil abschießen)
8. Golden Leopard Shows The Claws.
   (Der Goldene Leopard zeigt seine Krallen)
9. Strengthening The Slanting Legs.
   (Die schiefen Beine stärken)
10. Sweeping The Legs.
    (Die Beine weg fegen)
11. Raise Up The Long Legs.
    (Die langen Beine heben)
12. Left Turning Crace.
    (Der Kranich dreht sich nach links)
13. The Golden Scissors.
    (Die goldene Schere)
14. Lohan Sunbathing His Tummy.
    (Der Erleuchtete sonnt sich den Bauch)
15. Right Turning Crane.
    (Der Kranich dreht sich nach rechts)
16. Upper Separation Hands.
    (Die Händen nach oben öffnen)
17. Shooting Out The Double Arrows.
    (Zwei Pfeile schießen)
18. Needles At The Seabottom.
    (Nadeln auf dem Meeresgrund).

Qigong (auch als Qi Gong geschrieben) bedeutet frei übersetzt „Energie Arbeit“ oder auch „Arbeiten mit der Lebenskraft“. Es ist eine traditionelle chinesische Praxis die Atem, Meditation, und in vielen Fällen Bewegung, zu einer ganzheitlichen Methode zur Verbesserung der Gesundheit kombiniert.

Qigong hat verschiedene Anwendungsbereiche, die sich in der Praxis oft überschneiden. Diese Anwendungsbereiche sind:

1. Medizinisches Qigong
2. Kampfkunst Qigong
3. Spirituelles Qigong

Medizinisches Qigong ist am weitesten verbreitet und ein anerkannter Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin. Hierbei werden sanfte Bewegungen in Synchronisierung mit der Atmung eingesetzt um die Energien im Körper zur Harmonisieren. Medizinisches Qi Gong verwendet Wissen aus der 5-Elemente-Lehre bzw. den fünf Wandlungsphasen und ist für Menschen jedes Alters und beinahe unabhängig von deren Fitnessgrad anwendbar.

Kampfkunst Qigong hat einen wesentlich größeren Trainingseffekt und hat die Stärkung des Körpers, für Kampfkunst oder sportliche Disziplinen, zum Ziel. Hier wird mit wesentlich mehr Kraftaufwand gearbeitet und Praktizierende gehen an die Grenzen ihres Potentials um dieses zu erweitern, daher fühlt sich Kampfkunst Qigong eher an wie Training, anstatt Gymnastik.

Der dritte große Anwendungsbereich ist die spirituelle Suche. Sowohl Chan Buddhisten, die Daoisten (früher auch als Taoisten geschrieben), als auch Anhänger der Konfuzianismus nutzen die meditativen Aspekte des Qigong zur Annäherung an den Idealzustand ihrer jeweiligen spirituellen Traditionen.

Die Bedeutung von „Qi Gong“

Qi ist das chinesische Wort für „Lebensenergie“. Es gilt in der traditionellen chinesischen Medizin als Kraft die alle Lebewesen durchströmt. Ein starker Fluß von reinem Qi, ohne Verschmutzungen und Blockaden, ist dabei gleichbedeutend mit Gesundheit. Ist das Qi verunreinigt, zu wenig oder kann nicht frei fließen, ist der Körper geschwächt oder krank.

Gong heißt „Erfolg durch Ausdauer und Übung“, oder einfacher „Arbeit“. Gong impliziert regelmäßige Anwendung und Beschäftigung mit der Materie. Die langfristige Kultivierung der Übungen und Meditationen führt zum Ziel.

Qigong ist die Kunst und Wissenschaft um die Kultivierung, Verbesserung und Reinigung der Lebensenergie.

Ken Cohen, Autor von „Qigong: Grundlagen, Methoden, Anwendung„

Wirkung von Qigong

Die verschiedenen Praktiken des Qigong stärken und verbessern den Fluss des Qi, das als Lebenskraft oder Energie verstanden wird, die durch den Körper fließt. Durch regelmäßiges Qigong-Training können Praktizierende eine bessere Durchblutung und gesteigerte Energielevels erreichen, was oft mit einem verbesserten allgemeinen Wohlbefinden und einer höheren Lebensqualität einhergeht. Studien zeigen, dass Qigong dazu beitragen kann, Stress abzubauen, den Blutdruck zu senken und das Immunsystem zu stärken, indem es den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt.

Darüber hinaus wird Qi Gong für seine präventiven und therapeutischen Eigenschaften geschätzt. Es wird angenommen, dass die Praxis nicht nur zur Erhaltung der Gesundheit und zur Verlängerung des Lebens beiträgt, sondern auch spezifische gesundheitliche Herausforderungen wie chronische Schmerzen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Atemwegserkrankungen positiv beeinflussen kann. Die Kombination aus Bewegung, Atmung und Konzentration fördert die Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung, was Qigong zu einem wirksamen Werkzeug für die Gesundheitspflege macht. Indem es hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper zu stärken, bietet Qigong eine wertvolle Ressource für diejenigen, die eine ganzheitliche Herangehensweise an Gesundheit und Wohlbefinden suchen.

Im Rahmen kampfkunstnaher Überlieferungen, wird Qigong auch als effiziente Trainingsmethode zur Kräftigung und Dehnung des Körpers bei gleichzeitiger Entwicklung von Standfestigkeit und Balance genutzt. Die King Mui Version der 18 Luohan Form ist ein Beispiel für diesen Einsatz von Qigong.

Verschiedene Überlieferungen und Authentizität

Der Begriff Qi Gong wird erst seit den 50er Jahren verwendet und fasst eine Reihe von Methoden zusammen, die verschiedene Ursprünge haben. So finden sich unter dem Mantel Qigong Übungen die früher unter anderem Daoyin, Xingqi, Tugu Naxin oder Yangsheng hießen. Manche Praktizierende setzen auch Qigong und Neigong (was frei übersetzt Innere Arbeit bedeutet) gleich.

Dabei unterscheiden sich die überlieferten Methoden teilweise stark. Dies führt innerhalb und außerhalb der Qigong-Community immer wieder zu Diskussionen über Authentizität und Wirkung von verschiedenen Überlieferungen des Qigong. Kein Wunder, da hier Praktiken mit unterschiedlichen Zielsetzung und unterschiedlichem Ursprung verglichen werden.

Echt oder nicht?

Als Beispiel möchte ich hier das Spiel der Fünf Tiere und die bereits erwähnte 18 Luohan Form nutzen. Das Spiel der Fünf Tiere – im chinesischen Wuqinxi – wird dem Arzt Hua Tuo zugeschrieben. Dieser lebte im Zeitraum von 100 bis 200 n. Chr. Viele vermuten, dass die Praxis älter ist und ihre Ursprünge in chinesischen Schamanentänzen hat, die bis zu 4.000 Jahre zurückgehen.

Die Ursprungsgeschichte der 18 Luohan bezieht sich auf Boddhidharma, den ersten chinesischen Patriarchen des Chan-Buddhismus. Dieser soll die Form an die Mönche des Shaolin-Klosters übergeben haben. Die Ankunft von Boddhidharma im Shaolin-Kloster in Henan wird auf 527 n. Chr. datiert. Boddhidharma war ein Buddhist aus Indien und die Techniken, die er unterrichtet hat, haben ihren Ursprung mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit in der yogischen Tradition.

Damit hätten diese beiden Formen, obwohl sie beide Qigong sind, unterschiedliche Ursprünge und Wirkmechanismen. Die daraus resultierende Diskussion über „echtes“ und „unechtes“ Qigong basiert, meiner Meinung nach, auf einem mangelnden Verständnis des gesamten Themenkomplexes. 

Zusätzlich wurden sämtliche Methoden über Jahrhunderte vermittelt und erfuhren während dieser Zeit Änderungen. Manche davon unbeabsichtigt, manche aus Unverständnis, und manche Lehrer verbesserten das Material ihrer Vorgänger. In den 1950er Jahren wurde Qigong als Kulturerbe und präventive medizinische Maßnahme von der chinesischen Regierung stark gefördert, teilweise standardisiert und in die Welt hinaus getragen.

Heute ist es daher schwer nachvollziehbar, welche Formen genau erhalten geblieben sind und als authentisch betrachtet werden können. So gibt es beispielsweise verschiedene Versionen der 18 Luohan, die kaum Gemeinsamkeiten haben. Dies trifft auch auf zahlreiche andere Formen und erst recht auf die Details und Feinheiten der inneren Arbeit mit dem Qi selbst zu.

Die Entwicklungsstufen im Qigong

Im Folgenden erläutere ich den Ablauf meines Lehr- und Unterrichtskonzeptes. Dieser Ablauf ist in vielen Traditionen verbreitet.

1. Körperliche Übungen zur Vorbereitung und Harmonisierung von Körper und Geist.
2. Entwicklung der Achtsamkeit und der Wahrnehmung für körperliche Prozesse.
3. Entwicklung der Achtsamkeit und der Wahrnehmung für energetische Prozesse.
4. Lenkung dieser Prozesse zur körperlichen Optimierung oder zur spirituellen Suche.

Im Chan-Buddhismus und Daoismus werden Körper und Geist nicht als getrennt wahrgenommen. Um Meisterschaft in einem der beiden zu erlangen, ist auch die Pflege und Kultivierung des anderen vonnöten. Der Geist repräsentiert in diesem Zusammenhang das Yin, der Körper das Yang.