Hier habe ich wissenschaftliche Studien und Publikationen gelistet die sich mit dem Thema Qi Gong beschäftigen.
Liste von Studien zum Thema Qigong
Jahnke, R., Larkey, L., Rogers, C., Etnier, J., & Lin, F. (2010). A comprehensive review of health benefits of qigong and tai chi. American journal of health promotion : AJHP, 24(6), e1–e25. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20594090/
Larkey, L. K., James, D., Belyea, M., Jeong, M., & Smith, L. L. (2018). Body Composition Outcomes of Tai Chi and Qigong Practice: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International journal of behavioral medicine, 25(5), 487–501. https://doi.org/10.1007/s12529-018-9725-0
Klein, P. J., Baumgarden, J., & Schneider, R. (2019). Qigong and Tai Chi as Therapeutic Exercise: Survey of Systematic Reviews and Meta-Analyses Addressing Physical Health Conditions. Alternative therapies in health and medicine, 25(5), 48–53. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31221939/
Ein 8-wöchiges Achtsamkeitstraining reduziert den wahrgenommenen Stress bei Mitarbeiter:innen um 17,38%.
Quelle: Grégoire, S., & Lachance, L. (2017). Evaluation eines Achtsamkeitstrainings (MBSR) am Arbeitsplatz: Auswirkungen auf das Wohlbefinden, die Stresswahrnehmung und das Arbeitsengagement. Zeitschrift für Arbeits- und Organisationspsychologie, 61(1), 35-47.
Wang, R., Huang, X., Wu, Y., & Sun, D. (2021). The benefits of Qigong exercise for symptoms of fatigue: A protocol for systematic review and meta-analysis. Medicine, 100(3), e23983. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34239889/
Stressreduktion durch Qigong: Noradrenalin -23%, Cortisol -15 bis 20%.
Senkung des systolischen Blutdrucks um ~10 mmHg und des diastolischen um ~6 mmHg nach 10-wöchigem Qigong.
In 63% der Studien verbesserte Qigong depressive Symptome (BDI-Reduktion: 18,7 → 12,1) und reduzierte Angstwerte (HAMA-Score: -29%).
Teilnehmer berichteten 27% mehr mentale Klarheit aufgrund reduzierter Müdigkeit und besserem Schlaf (PSQI-Score sank um 2,1 Punkte).
Quelle: van Dam K. (2020). Individual Stress Prevention through Qigong. International journal of environmental research and public health, 17(19), 7342.
https://doi.org/10.3390/ijerph17197342
Betriebliches Gesundheitsmanagement erzielt einen ROI von durchschnittlich 270% – für jeden investierten Euro kommen 2,70 Euro zurück.
Quelle: Sockoll, I., Kramer, I., & Bödeker, W. (2015). IGA-Report 28: Wirksamkeit und Nutzen betrieblicher Gesundheitsförderung und Prävention. Initiative Gesundheit und Arbeit (IGA). Deutschland.
https://www.iga-info.de/veroeffentlichungen/igareporte/igareport-28
Die Zahlen sind aus einem deutschen Report von 2015. Die dortige Datenlage lässt bessere Rückschlüsse zu. In Österreich sind die Daten aufgrund strengeren Datenschutzes nicht so leicht auszuwerten. In weiteren Studien aus den USA und China werden teilweise ROI Zahlen von bis zu 600% angegeben. Die deutschen Zahlen sind aufgrund vergleichbarer Umstände für uns relevanter.
Burnoutpatienten: 18%ige Abnahme der Krankheitstage nach 12 Wochen Intervention. Teilnehmer:innen kehrten im Schnitt 11 Tage früher zur Arbeit zurück als die Kontrollgruppe.
Quelle: Stenlund, T., Slunga Birgander, L., Lindahl, B., Nilsson, L., & Ahlgren, C. (2009). Effects of Qigong in patients with burnout: a randomized controlled trial. Journal of Rehabilitation Medicine, 41(9), 761–767. https://doi.org/10.2340/16501977-0417
Hung, S. H., Hwang, C. Y., & Chang, C. Y. (2021). Is the Qi experience related to the flow experience? Practicing qigong in urban green spaces. PloS one, 16(1), e0240180. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0240180
Antonelli, M., & Donelli, D. (2024). Evaluating qigong as integrative support for COVID-19 and Long-COVID-19 rehabilitation: a systematic review. Frontiers in psychology, 15, 1403130. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2024.1403130
Feng, F., Tuchman, S., Denninger, J. W., Fricchione, G. L., & Yeung, A. (2020). Qigong for the Prevention, Treatment, and Rehabilitation of COVID-19 Infection in Older Adults. The American journal of geriatric psychiatry : official journal of the American Association for Geriatric Psychiatry, 28(8), 812–819. https://www.researchgate.net/publication/341418008_Qigong_for_the_Prevention_Treatment_and_Rehabilitation_of_COVID-19_Infection_in_Older_Adults
Guo, L., Kong, Z., & Zhang, Y. (2019). Qigong-Based Therapy for Treating Adults with Major Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. International journal of environmental research and public health, 16(5), 826. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30866431/
Lin, J., Gao, Y.f., Guo, Y. et al. Effects of qigong exercise on the physical and mental health of college students: a systematic review and Meta-analysis. BMC Complement Med Ther 22, 287 (2022). https://doi.org/10.1186/s12906-022-03760-5
