Das Wartungssystem, das in deinem Training fehlt.
Dein Training macht dich stark.
Diese Übungen sorgen dafür,
dass du auch lange stark bleibst.
Du kennst das.
Du trainierst seit Jahren. Vielleicht Jahrzehnten.
Und du liebst es immer noch. Aber dein Körper zählt inzwischen mit.
Der untere Rücken ist morgens steif. Die Schulter macht nicht mehr alles mit. Das Knie meldet sich beim Treppen steigen. Der Nacken ist dauerhaft fest.
Aber du trainierst weiter. Weil du Kampfsportler bist. So bist du gebaut.
Aber leise, im Hintergrund, weißt du:
So kann ich nicht noch 20 Jahre weitermachen.
Das Problem, über das niemand spricht
Dein Kampfsystem lehrt dich, stärker, schneller und technisch besser zu werden.
Keines lehrt dich, wie du den Schaden reparierst, den dieser Prozess anrichtet.
Du dehnst dich vielleicht. Du wärmst dich auf. Vielleicht machst du Mobility-Drills.
Aber eine systematische Wartung für deinen Kampfkörper?
Die fehlt. Bei fast jedem.
Und genau deshalb hören die meisten Kampfsportler zwischen 35 und 45 auf. Nicht weil sie nicht mehr wollen. Sondern weil der Körper nicht mehr kann.
Das Training, das dich zu dem gemacht hat, der du bist, kann nicht reparieren, was es dabei kaputt gemacht hat.
Die Lösung ist 1.500 Jahre alt
Die Shaolin-Mönche standen vor exakt demselben Problem.
Hartes Kung-Fu-Training zerstörte ihre Körper. Stundenlanges Meditieren im Sitzen machte es schlimmer. Mönche wurden steif, schmerzgeplagt und trainingsunfähig.
Bodhidharma entwickelte die 18 Luohan Qigong-Übungen als Antwort.
Nicht als Ersatz für das Kampftraining. Sondern als das System, das Kampftraining erst langfristig möglich macht.
Hart und weich zugleich:
- Hart genug, um echte strukturelle Veränderungen im Körper zu bewirken
- Weich genug, um nichts weiter zu zerstören
Die Mönche trainierten damit vor und nach dem Kampftraining. Ihr Körper wurde belastbarer. Ihre Karriere „auf der Matte“ dauerte Jahrzehnte statt Jahre.
Das Prinzip funktioniert heute genauso.
Was 18 Luohan Qigong konkret für dich tut
Schmerzen minimieren
Die Übungen arbeiten systematisch an den klassischen Kampfsport-Baustellen: unterer Rücken, Schultern, Knie, Nacken und Handgelenke. Durch langsame, präzise Bewegungen mit kontrollierter Atmung werden chronische Verspannungen gelöst und Fehlhaltungen korrigiert, die sich über Jahre eingeschliffen haben.
Verletzungen vorbeugen
Starke Sehnen, Bänder, und Faszien, nicht nur starke Muskeln. Die Übungen kräftigen das Bindegewebe und verbessern die Gelenkstabilität. Dein Körper wird widerstandsfähiger gegen die Belastungen, die Kampftraining mit sich bringt.
Schneller regenerieren
Durch die Regulation des Nervensystems schaltet dein Körper gezielt vom Kampfmodus (Sympathikus) in den Erholungsmodus (Parasympathikus). Du erholst dich schneller zwischen den Trainingseinheiten und kommst belastbarer auf die Matte zurück.
Beweglichkeit zurückholen
Nicht die Show-Beweglichkeit von Yoga-Posts auf Instagram, sondern funktionale Beweglichkeit, die du auf der Matte brauchst. Tiefe Stände, freie Hüften, mobile Schultern, eine Wirbelsäule die sich bewegt wie sie soll.
Länger trainieren und kämpfen
Das eigentliche Ziel. Nicht mit 40 aufhören müssen. Nicht mit 50 nur noch zuschauen. Sondern mit einem Körper trainieren, der mitspielt – so lange du willst.
Was 18 Luohan Qigong NICHT ist
Damit wir uns verstehen:
- Kein Yoga: Keine Flows, keine Philosophie-Stunde, kein Namaste.
- Kein Wellness: Keine Klangschalen, keine Räucherstäbchen, kein „spüre deine Energie.“
- Kein Ersatz für dein Training. Du hörst nicht auf zu kämpfen. Du fügst hinzu, was fehlt.
- Kein Fitness-Programm. Kein „Schweiß-ist-Schwäche-verlässt-den-Körper.“
Es ist ein Werkzeug. Präzise, funktional, aus der Kampfkunst, für Kämpfer.
Wer ich bin
Ich bin kein Qigong-Lehrer, der Bücher gelesen hat und dir erklärt, wie Kampfkunst funktioniert.
Ich komme aus der Praxis.
Judoka (1. Dan und Übungsleiter), Ex-Profi-Breakdancer, Kampfkunst-Nerd, Kung Fu in Instructor Ausbildung (geht bis 2027). Ich habe jahrzehntelang hart trainiert.
Der Preis: Rücken kaputt. Knie kaputt. Schultern kaputt.
Ich habe alles durchprobiert:
- Yoga – zu esoterisch, hat nicht repariert
- Pilates – teilweise geholfen, nicht ausreichend
- Krafttraining – hat bestehende Probleme verschlimmert
- Calisthenics – zu belastend für meine konkreten Probleme
18 Luohan Qigong war das erste System, das den Schmerz beseitigt und mich wieder belastbar gemacht hat .
Kein anderes System hat geschafft, was diese Übungen geschafft haben. Nicht weil die anderen schlecht sind – sondern weil sie nicht für unser Problem gebaut wurden.
18 Luohan Qigong wurde für Shaolin entwickelt. Deshalb funktioniert es bei kaputten Kämpferkörpern.
FAQ – Häufig gestellte Fragen
Ist das nicht zu soft für Kampfsportler?
Die Shaolin-Mönche haben diese Übungen parallel zum härtesten Kampftraining der Geschichte praktiziert. Weich bedeutet nicht schwach. Es bedeutet präzise. Die Übungen sind anspruchsvoll – aber auf eine andere Art als du es gewohnt bist.
Ich habe schon Yoga und Mobility probiert. Was ist hier anders?
Yoga wurde nicht für Kampfkörper entwickelt. Mobility-Drills behandeln Symptome. Die 18 Luohan Qigong-Übungen sind ein vollständiges System, das speziell für die Reparatur und Wartung von Körpern entwickelt wurde, die hart trainieren. Der Unterschied zeigt sich in der ersten Session.
Muss ich dafür mit meinem regulären Training aufhören?
Nein. Das Gegenteil. Die Übungen machen dein reguläres Training nachhaltiger. 10 bis 15 Minuten vor oder nach dem Training. Oder an trainingsfreien Tagen als Regeneration.
Ab welchem Alter macht das Sinn?
Ab dem Alter, in dem du merkst, dass dein Körper anfängt mitzuzählen. Für die meisten Kampfsportler ist das irgendwann zwischen 28 und 40.
Noch schlauer wäre natürlich anzufangen, bevor du es brauchst, damit du fit bleibst und deine Karriere im Kampfsport Jahrzehnte dauern kann.
Was wenn ich akut verletzt bin?
Der Workshop ersetzt keine medizinische Behandlung. Aber viele der Übungen lassen sich anpassen und können den Heilungsprozess unterstützen. Sprich mich vorher an, dann finden wir eine Lösung.
Muss ich an Qi oder Energie glauben?
Nein. In meinen Workshops gibt es keine Energie-Theorie, keine Meridiane und kein esoterisches Konzept. Die Übungen funktionieren über Biomechanik: Dehnung, Kräftigung, Atemkontrolle und Koordination. Was zählt, ist das Ergebnis, nicht die Erklärung.
Der nächste Schritt
Du trainierst seit Jahren. Du weißt, dass dein Körper Verschleiß hat. Und du weißt, dass Weitermachen wie bisher ein Ablaufdatum hat.
Die 18 Luohan Qigong-Übungen geben dir die Möglichkeit, dieses Ablaufdatum weit nach hinten zu verschieben.
Schreib mir eine Nachricht oder ruf mich an.
Kein Verkaufsgespräch. Ein Gespräch unter Kampfsportler.
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